Tag: pengobatan alternatif syaraf terjepit

Pengobatan Alternatif Syaraf Terjepit Sekaligus Postur Tubuh

Pengobatan Alternatif Syaraf Terjepit Dengan Olah Raga Ringan Untuk Memperbaiki Postur Tubuh Dari Hinotra Maupun Fiber Blend Sebagai Sumber Nutrisinya

PENERAPAN OLAHRAGA SEBAGAI PENGOBATAN ALTERNATIF SYARAF TERJEPIT

syaraf-terjepit-29

Ketika anda melakukan sebuah teknik pengobatan khusus selain pengobatan medis untuk mengobati penyakit syaraf terjepit yang diderita, tentunya selain menjaga makanan yang dikonsumsi sehari-hari, anda juga harus tetap melaksanakan olahraga khusus untuk memperbaiki struktur atau postur tubuh. Hal ini dikarenakan penyebab penyakit syaraf terjepit kebanyakan diawali dari kesalahan yang terjadi selama beraktivitas. Kesalahan tersebut menyebabkan postur tulang yang berubah dari kedudukan aslinya dan mengakibatkan penekanan pada syaraf dengan derajat kemiringan yang berbeda. Oleh sebab itu untuk mempercepat proses penyembuhannya, anda dapat melakukan beberapa jenis olahraga berikut sebagai penunjang pengobatan alternatif syaraf terjepit yang anda lakukan.

Tegakkan tubuh anda

Salah satu pelatihan dan olahraga sederhana untuk memperbaiki postur tubuh yang bermasalah adalah menegakkan postur tubuh. Meski tergolong sangat mudah, namun jika tidak dilakukan dengan cara yang benar bukan tidak mungkin akan menambah rasa nyeri di area punggung. Cara pertama yang harus anda lakukan adalah menyandarkan tubuh pada dinding dan berdirilah dengan posisi badan tegap dimana dada agak dibusungkan kearah depan. Setelah anda merasa tegap cobalah berjalan mengikuti garis lurus di lantai atau paving blok. Usahakan untuk tidak berjalan keluar garis dan lakukan latihan berjalan tegak ini selama 15-20 menit setiap harinya. Ketika anda ingin mengukur kecepatan efektivitas latihan penegakan struktur tulang, anda dapat menambah beban dengan membawa buku tebal diatas kepala dan cobalah berjalan pada garis dengan beban tersebut. Semakin sering anda melakukan latihan ini maka rasa nyeri akibat penekanan syaraf tulang belakang makin mudah diatasi.

Chest stretching

syaraf-terjepit-26

Hadapkan tubuh anda pada posisi dinding atau posisikan salah satu tangan anda menempel pada dinding dengan tubuh tegak lurus terhadap tangan 1800. Geser tubuh anda ke kiri dan tahan sekitar 4 detik, ulangi kegiatan kebalikannya dengan menggunakan tumpuan tangan tangan sebanyak 3-5 kali ulangan. Jika anda merasa bingung, masih dengan tujuan chest stretching, cobalah lakukan posisi push up dengan menempelkan kedua tangan yang ditekuk 900 ke dinding kemudian dorong dinding kuat-kuat dan hempaskan tubuh anda kebelakang, ulangi pelatihan ini 3-5 kali untuk memperbaiki struktur tulang punggung anda. Namun yang perlu anda perhatikan, lebar tangan sebaiknya disesuaikan dengan lebar bahu agar otot tangan tidak mengalami kram, jangan lupa untuk menggunakan teknik pernafasan diafragma untuk pelatihan ini.

Planck

Salah satu jenis olahraga yang dapat anda lakukan untuk memperbaiki struktur tubuh adalah planck. Teknik ini memiliki beragam variasi dalam pelaksanaannya baik dengan menggunakan tumpuan 2 tangan ataupun hanya 1 tangan. Latihan ini selain dapat membakar lemak yang ada di bagian perut juga dapat melatih keseimbangan antara otot dengan tulang. Gerakan planck yang menitikberatkan beban pada satu titik secara perlahan-lahan akan mengembalikan struktur tulang dan postur tubuh disamping menguatkan anggota gerak.

Ada beberapa pola planck yang dapat anda lakukan, diantaranya:

  1. Atur posisi awal seperti gerakan push up, miringkan tubuh kearah kanan, kaki kiri bertumpu pada kaki kanan yang membentuk sudut 900, tahan tubuh dengan tangan kanan sementara tangan kiri menumpu di pinggang. Tahan posisi tersebut selama 20 detik kemudian diganti dengan tumpuan tangan kiri. Ulangi latihan ini sebanyak 8 kali di waktu senggang anda.

  2. Posisi awal sama seperti saat akan push up, tekuk kedua tangan hingga membentuk sudut 900dan kepalkan. Posisikan area punggung hingga kaki sejajar dengan tinggi tangan dan tahan posisi tersebt selama 30 detik. Ulangi gerakan tersebut sebanyak 5-7 kali dengan istirahat per set adalah 15 detik.

  3. Posisi awal push up kemudian, angkat area punggung dan kaki hingga membentuk sudut 450dengan lantai, tahan tubuh dengan salah 1 tangan sedangkan tangan yang lainnya dikepalkan ke depan seperti gerakan orang yang ingin terbang. Tahan posisi tersebut 30-45 detik dan diulang sebanyak 5-7 kali setiap latihan.

Meski terlihat mudah, ada beberapa hal yang harus anda perhatikan saat latihan planck mulai dari latihan pendinginan yang harus dilakukan setelah peregangan otot dilakukan serta nutrisi yang memberikan pemulihan stamina setelah latihan.

Prone Y extension

 

Ketika anda melakukan berbagai pengobatan alternatif seperti akupuntur, akupresur, atau bekam demi membantu pemulihan tubuh dari gejala penyakit saraf terjepit, anda wajib melatih kembali otot gerak anda di rumah dengan melakukan beberapa olahraga peregangan yang akan mempercepat proses pelurusan struktur tulang dan peregangan saraf tulang belakang yan tertekan. Salah satu gerakan peregangan yang dapat anda lakukan adalah gerakan prone y extension. Sama seperti namanya, gerakan ini juga mewajibkan anda untuk membentuk huruf y dalam rangka memperbaiki struktur tulang bagian punggung. Olahraga prone y extension ini dilakukan dengan memposisikan tubuh tengkurap sejajar di awal,

kemudian anda mengangkat bagian anggota gerak atas dan memposisikan kedua lengan membentuk huruf Y. Tahan posisi tersebut selama 10 detik dan lakukan 8 kali repetisi setiap pagi dan sore secara rutin. Cara-cara olahraga ringan diatas juga akan semakin memberikan hasil maksimal apabila anda sebagai seorang pasien saraf terjepit juga mengkonsumsi Hinotra sirup. Obat herbal yang satu ini mengandung berbagai bahan alami seperti mengkudu, blueberry, dan zaitun yang akan meningkatkan proses pembersihan endapan lemak dari dalam tubuh khususnya di area bantalan tulang belakang. Tak hanya itu, konsumsi Hinotra minimal 60ml per hari juga akan memperlancar pemompaan darah dari jantung sebagai penyalur nutrisi dan oksigen untuk metabolisme sel dalam tulang dan otot. Herbal Hinotra sirup akan semakin memberikan efek positif ketika anda juga mengkonsumsi fiber blend sebagai penyeimbang nutrisinya dalam tubuh.

FIBER-BLEND - Copy - Copy

Description : mengetahui cara melaksanakan berbagai jenis olahraga ringan yang dapat dilakukan sebagai alternatif pengobatan saraf terjepit untuk memperbaiki postur tubuh dan diiringi dengan penggunaan Hinotra  sirup maupun fiber blend sebagai sumber nutrisinya.

herbal syaraf terjepit com

herbal syaraf terjepit com